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健身VIP课程 Keep运动合集

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    发表于 2021-3-30 15:37:55 | 显示全部楼层 |阅读模式
    keep运动视频合集 包含会员精讲和付费课程专业教练讲解 运动效果事半功倍

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                ┣━━腹肌撕裂者进阶(三六五网络学院分享) [243.4M]
                ┃    ┣━━单腿两头起.mp4 [38.1M]
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                ┃    ┣━━卷腹抬腿.mp4 [48.4M]
                ┃    ┗━━仰卧交替抬腿.mp4 [43.4M]
                ┣━━腹肌训练入门(三六五网络学院分享) [340.1M]
                ┃    ┣━━辅助卷腹.mp4 [57.3M]
                ┃    ┣━━腹部拉伸.mp4 [46M]
                ┃    ┣━━腹肌训练入门课程解析.mp4 [32.3M]
                ┃    ┣━━简易俄罗斯转体.mp4 [45.7M]
                ┃    ┣━━平板撑.mp4 [34.9M]
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                ┃    ┣━━屈膝侧支撑.mp4 [38.9M]
                ┃    ┗━━真空腹训练.mp4 [41.4M]
                ┣━━核心改造(三六五网络学院分享) [61.3M]
                ┃    ┣━━核心改造课程解析.mp4 [26.6M]
                ┃    ┗━━快速仰卧起坐.mp4 [34.7M]
                ┣━━核心功能入门(三六五网络学院分享) [149.3M]
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                ┃    ┣━━核心功能入门课程解析.mp4 [27.3M]
                ┃    ┣━━简易deadbug.mp4 [38.3M]
                ┃    ┗━━静态臀桥.mp4 [39.9M]
                ┣━━缓解腰背疼痛(三六五网络学院分享) [168M]
                ┃    ┣━━缓解腰背疼痛课程解析.mp4 [32M]
                ┃    ┣━━仰卧划臂.mp4 [45.4M]
                ┃    ┣━━站姿转体.mp4 [49.4M]
                ┃    ┗━━L字伸展.mp4 [41.1M]
                ┣━━零基础适应性训练(三六五网络学院分享) [224.4M]
                ┃    ┣━━辅助卷腹动作精讲.mp4 [56.3M]
                ┃    ┣━━腹肌激活.mp4 [41.2M]
                ┃    ┣━━臀部、腹部唤醒课程解析.mp4 [36.8M]
                ┃    ┣━━箱式深蹲.mp4 [36.3M]
                ┃    ┗━━站姿侧抬腿.mp4 [53.8M]
                ┣━━零噪音减脂入门(三六五网络学院分享) [71.6M]
                ┃    ┣━━跨步burpee.mp4 [41.1M]
                ┃    ┗━━零噪音减脂入门课程解析.mp4 [30.5M]
                ┣━━马甲线养成(三六五网络学院分享) [561.2M]
                ┃    ┣━━单腿两头起.mp4 [38.1M]
                ┃    ┣━━单腿曲腿两头起.mp4 [60M]
                ┃    ┣━━反向屈腿卷腹.mp4 [38.9M]
                ┃    ┣━━卷腹.mp4 [65.5M]
                ┃    ┣━━马甲线养成课程解析.mp4 [32.4M]
                ┃    ┣━━摸膝.mp4 [56.4M]
                ┃    ┣━━平板撑.mp4 [34.9M]
                ┃    ┣━━屈腿两头起.mp4 [48.7M]
                ┃    ┣━━屈膝收腹.mp4 [35.4M]
                ┃    ┣━━西西里卷腹.mp4 [48.1M]
                ┃    ┣━━仰卧举腿.mp4 [40.2M]
                ┃    ┗━━v字支撑转体.mp4 [62.6M]
                ┣━━泡沫轴全身放松(三六五网络学院分享) [114.6M]
                ┃    ┣━━阔筋膜张肌放松.mp4 [51.3M]
                ┃    ┣━━泡沫轴全身按摩课程解析.mp4 [26.9M]
                ┃    ┗━━髂胫束放松.mp4 [36.4M]
                ┣━━翘臀养成(三六五网络学院分享) [161.1M]
                ┃    ┣━━保加利亚深蹲.mp4 [38.9M]
                ┃    ┣━━跪姿抬腿画圈.mp4 [44.3M]
                ┃    ┣━━翘臀养成课程解析.mp4 [30.9M]
                ┃    ┗━━斜向后交替箭步蹲.mp4 [46.9M]
                ┣━━全身拉伸(三六五网络学院分享) [80.6M]
                ┃    ┣━━全身拉伸课程解析.mp4 [31.2M]
                ┃    ┗━━支撑小腿后侧拉伸.mp4 [49.4M]
                ┣━━人鱼线雕刻(三六五网络学院分享) [70.5M]
                ┃    ┣━━空中自行车.mp4 [32.2M]
                ┃    ┗━━人鱼线雕刻课程解析.mp4 [38.3M]
                ┣━━上肢综合热身(三六五网络学院分享) [241.6M]
                ┃    ┣━━俯身W字伸展.mp4 [49.8M]
                ┃    ┣━━俯身Y字伸展.mp4 [50.2M]
                ┃    ┣━━上肢综合热身课程解析.mp4 [28M]
                ┃    ┣━━耸肩沉肩.mp4 [31.6M]
                ┃    ┣━━站姿颈部斜后侧拉伸.mp4 [40.3M]
                ┃    ┗━━招财猫.mp4 [41.7M]
                ┣━━瘦腿训练(三六五网络学院分享) [334.8M]
                ┃    ┣━━侧卧后踢腿.mp4 [53.8M]
                ┃    ┣━━侧卧前抬腿.mp4 [47M]
                ┃    ┣━━侧卧抬腿.mp4 [45.4M]
                ┃    ┣━━侧卧提膝.mp4 [45.2M]
                ┃    ┣━━单腿曲腿两头起.mp4 [60M]
                ┃    ┣━━翘曲两头起.mp4 [46.2M]
                ┃    ┗━━瘦腿课程解析.mp4 [37.2M]
                ┣━━睡前拉伸(三六五网络学院分享) [92.8M]
                ┃    ┣━━腹外斜肌拉伸.mp4 [35.5M]
                ┃    ┣━━髂腰肌拉伸.mp4 [26M]
                ┃    ┗━━睡前拉伸课程解析.mp4 [31.2M]
                ┣━━突击减脂训练(三六五网络学院分享) [134.9M]
                ┃    ┣━━俯身慢速登山.mp4 [54.8M]
                ┃    ┣━━突击减脂训练课程解析.mp4 [37.1M]
                ┃    ┗━━向前交替箭步蹲.mp4 [43M]
                ┣━━徒手全身刺激(三六五网络学院分享) [116.7M]
                ┃    ┣━━曲腿仰卧后撑.mp4 [55.9M]
                ┃    ┣━━徒手全身刺激课程精讲.mp4 [24.8M]
                ┃    ┗━━小燕飞.mp4 [36M]
                ┣━━徒手塑性初级(三六五网络学院分享) [170.2M]
                ┃    ┣━━箭步蹲.mp4 [47.7M]
                ┃    ┣━━交替摸脚.mp4 [46.8M]
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                ┃    ┗━━原地爬行.mp4 [41.9M]
                ┣━━徒手体能进阶(三六五网络学院分享) [69.6M]
                ┃    ┣━━梨状肌拉伸.mp4 [38.8M]
                ┃    ┗━━徒手体能进阶课程解析.mp4 [30.8M]
                ┣━━徒手胸肌初级训练(三六五网络学院分享) [124.9M]
                ┃    ┣━━上斜俯卧撑.mp4 [45.2M]
                ┃    ┣━━释手俯卧撑.mp4 [45.4M]
                ┃    ┗━━徒手胸肌初级训练课程解析.mp4 [34.4M]
                ┣━━徒手胸肌进阶训练(三六五网络学院分享) [175.8M]
                ┃    ┣━━跪姿爆发俯卧撑.mp4 [51.2M]
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                ┃    ┗━━钻石俯卧撑.mp4 [45M]
                ┣━━徒手胸肌强化训练(三六五网络学院分享) [259.7M]
                ┃    ┣━━宽距俯卧撑.mp4 [38.3M]
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                ┃    ┣━━徒手胸肌强化训练课程解析.mp4 [34.8M]
                ┃    ┣━━腰侧俯卧撑.mp4 [42.3M]
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                ┃    ┣━━半蹲左右移动.mp4 [49.6M]
                ┃    ┣━━抱脚尖蹲起.mp4 [40.5M]
                ┃    ┣━━顶膝体前屈.mp4 [49.6M]
                ┃    ┣━━腿部塑型课程解析.mp4 [31.3M]
                ┃    ┗━━仰卧开合腿.mp4 [41M]
                ┣━━臀部塑形(三六五网络学院分享) [364.9M]
                ┃    ┣━━半蹲左右移动.mp4 [49.6M]
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                ┃    ┣━━跪姿抬膝.mp4 [60M]
                ┃    ┣━━交替侧弓步.mp4 [49.9M]
                ┃    ┣━━跨坐臀部拉伸.mp4 [39M]
                ┃    ┣━━臀部塑形课程解析.mp4 [35.9M]
                ┃    ┣━━臀桥.mp4 [47.1M]
                ┃    ┗━━箱式深蹲.mp4 [37.1M]
                ┣━━下肢拉伸(三六五网络学院分享) [116.5M]
                ┃    ┣━━大腿内侧动态拉伸.mp4 [43M]
                ┃    ┣━━大腿前侧跪式拉伸.mp4 [43.1M]
                ┃    ┗━━下肢拉伸课程解析.mp4 [30.5M]
                ┣━━下肢运动能力训练(三六五网络学院分享) [61.7M]
                ┃    ┣━━单腿硬拉.mp4 [35.6M]
                ┃    ┗━━下肢运动能力训练课程解析.mp4 [26.1M]
                ┣━━下肢综合热身(三六五网络学院分享) [144.6M]
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